廣州兒童體適能培訓班 2024-01-12 16:17:22

  1、拉伸與熱身：
  比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。
  2、上肢力量訓練：
  上肢力量一般通過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是柔軟和安全。
  3、腰腹力量訓練：
  幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。
  4、下肢力量訓練：
  下肢力量訓練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷)。

  LEVEL 1
  3歲、4歲孩子主要通過對教練的動作模仿與運動游戲等形式學習各種粗大動作、基礎(chǔ)動作技能;通過學習簡單的運動與解剖知識來認識身體，在游戲中獲得成就感提高自信心，讓孩子能夠脫離父母，克服分離焦慮。
  LEVEL 2
  4歲、5歲的孩子粗大動作基本建立，會增加更多控制手指的精細動作，身體素質(zhì)方面會通過多種的自重訓練增強肌肉力量，運動知識方面主要讓孩子認識人體器官與功能，同時培養(yǎng)孩子主動探索、堅強勇敢的體育精神。
  LEVEL 3
  6歲、7歲通過孩子動作模式、基礎(chǔ)動作技能的學習，開始向多種的基礎(chǔ)運動技能過渡，由于孩子5歲左右神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育速度加快，進入動作速度敏感期，所以優(yōu)先會發(fā)展速度力量，著重培養(yǎng)勇氣、友愛、自立自強的品質(zhì)

  1、適合學員
  少兒體適能訓練及體能激發(fā)需求群體
  2、使用教材
  廣州動因體育體適能課件專業(yè)教材
  3、教學師資
  兩位體適能專業(yè)教師聯(lián)袂授課。
  4、教學目的
  幫助學員掌握少兒體適能知識。